Mentale Fitness &
Kurse
Unser umfassendes Kurs-Angebot
„Abwechslungsreich und effektiv – ob für die Kraft, Ausdauer, Geist oder Wohlbefinden!“
Mit Rückenschule, Cardio-Training und Yoga ist unser Angebot schon immer abwechslungsreich und effektiv gewesen. Damit dies auch so bleibt, haben wir unsere Kurse überarbeitet und um neue Kurse wie Pilates und Yoga für Schwangere, Anfänger sowie Fortgeschrittene erweitert.
Wir sind uns sicher: Hier ist ganz bestimmt auch für Sie das Passende dabei — ob für die Kraft, die Ausdauer oder den Geist! In vielen Fällen ist eine Bezuschussung durch Ihre Krankenkasse möglich. Sprechen Sie uns an, wir beraten Sie gerne.
Seit 2017 führen wir die Kurse auf unserer neuen separaten Kursfläche im Erdgeschoss im Zentrum Süd durch.
Rücken-Fit
Beugen Sie chronischen Rückenschmerzen mit dem medora-Rücken-Fit-Programm intensiv vor. Trainieren Sie gezielt Ihre Rumpfmuskulatur und Rumpfstabilität. Verbessern Sie die Beweglichkeit und Dehnbarkeit Ihres gesamten Körpers. Verringern Sie gezielt und langfristig mit einem individuellen Programm unter fachlicher Anleitung Ihre Beschwerden für einen gesünderen Alltag.
Das Rücken-Fit-Programm ist ein individuelles und funktionelles Kräftigungsprogramm, bei dem Rücken- und Bauchmuskeln gleichermaßen trainiert werden und Ihre Wirbelsäule eine stabile und aufrechte Position erhält. Alltags- und Berufsbelastungen sind so leichter zu tolerieren und Ihre Bandscheiben und Wirbelsäule werden entlastet. Bei einer ausführlichen Einweisung erhalten Sie Ihren individuellen Trainingsplan. Während Ihrer Übungen werden Sie von medizinischem Fachpersonal persönlich betreut. Fragen und Korrekturen sind jederzeit möglich.
12 Einheiten (6 Wochen) 94 €* | Bezuschussung möglich durch: Barmer, DAK, TK, AOK, IKK, HEK, alle BKKs
Fit & Vital
Zweimal pro Woche bieten wir dieses Ganzkörper-Kräftigungstraining an beiden Standorten an. Ziel ist die Verbesserung von Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit und Koordinationsfähigkeit.
8 Einheiten (4 Wochen) 75 €* | Bezuschussung möglich durch alle Krankenkassen
Cardio-Fit
Mit Cardio-Fit verbessern Sie gezielt Ihre Ausdauer- und Herz-Kreislauf-Leistung, um fitter für Freizeit und Beruf zu sein. Das Cardio-Fit-Programm ist ein individuelles und funktionelles Ausdauer- und Kräftigungsprogramm unter Pulskontrolle für Menschen jeden Alters. Sportliche Ziele, oder besondere Vorgaben des Arztes, werden in diesem Programm besonders berücksichtigt.
Bei einer ausführlichen Einweisung in das Programm erhalten Sie Ihren individuellen Trainingsplan. Während Ihres Trainings werden Sie von medizinischem Fachpersonal persönlich betreut. Fragen und Korrekturen sind jederzeit möglich.
12 Einheiten (6 Wochen) 94 €* | Bezuschussung möglich durch: Barmer, DAK, TK, AOK, IKK, HEK
Cardio-Spinning
Spinning − also Radfahren zu Musik auf speziellen Spinningrädern – ist ein optimales Ausdauer- und Fitnesstraining, bei dem Sie in einer dynamischen Gruppe Ihre persönlichen Ziele erreichen.
Ihr Spinninginstructor zeigt Ihnen, wie viel Spaß dieser Kurs macht. Powern Sie sich mal richtig aus und genießen Sie das Training unter Gleichgesinnten. Ziel ist die Verbesserung der Herz-Kreislauf-Leistung, aber auch die unterstützende Wirkung bei der Gewichtsreduktion ist unumstritten.
Die Herzfrequenz wird mit Hilfe einer Pulsuhr kontrolliert. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Sportliche Kleidung, ein Handtuch und ein Getränk sind ausreichend. Geleitet
wird der Kurs von einem speziell ausgebildeten Spinning-Instructor.
8 Einheiten á 60 Minuten (8 Wochen) 94 €* | Bezuschussung möglich durch: Barmer, inkl. Leih-Pulsuhr
Yoga
Yoga ist ein sehr altes, ganzheitliches Übungssystem aus Indien. Es hilft, Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen. Im Zentrum stehen die Positionen (Asanas) wie Stehhaltungen, Vorwärts-streckungen, Drehungen, Rückwärtsstreckungen, sowie regenerative Haltungen und Umkehrstellungen.
Dieser Yoga-Kurs ist dem Hatha-Yoga untergeordnet. Im Alignment-Yoga nach B. K. S. Iyengar wird der Körper nicht nur gekräftigt, sondern die Standfestigkeit gefördert. Eine klare Körperausrichtung (Alignment) ist das Ziel – im Zusammenspiel mit Flexibilität, Balance und Entspannung.
Körperliche Einschränkungen, eine schlechte Konstitution oder das Alter sind keine Hinderungsgründe. Yoga ist präzise und fördert eine detaillierte, konzentrierte Arbeit am Körper. So wird auch der Geist beruhigt und man schafft einen Ausgleich zum Alltag.
Dienstags, 18:15 bis 19:45 Uhr (Anfänger)
Donnerstags, 19:00 bis 20.30 Uhr (Anfä. & Fortg.)
Kursdauer 90 Min., 10er Karte 129 €**
Yoga für Schwangere
Die Geburt eines Kindes erfordert Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Entspannung und innere Ruhe. All diese Attribute werden durch diesen speziell entwickelten Kurs gefördert.
Yoga hilft bei der physiologischen und psychologischen Vorbereitung auf Schwangerschaft und Geburt und wirkt einer Reihe von körperlichen Schwangerschaftsbe-schwerden entgegen. Die Körperhaltung wird optimiert, Verspannungen werden gelöst und Kraft aufgebaut.
Donnerstags, 17:00 bis 18:00 Uhr
10 Kursstunden á 60 Min. (geschlossener Kurs) 110 €**
Pilates
Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist – ein systematisches Körpertraining. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Pilates-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Wer Pilates trainiert ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag. Menschen, die Pilates trainieren, wirken größer, aufrechter, gelassener und schlanker – einfach natürlicher.
Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.
Kursdauer 60 Min., 10er Karte 99 €**
Krabbelgruppe für Babys
Krabbelgruppe unter physiotherapeutscher Anleitung für Babys von 6 bis 12 Monaten sowie für Kinder von ca. 8 Monaten bis 2 Jahren. Spiel, Spaß und altersgerechte Übungen fördern die motorische Entwicklung.
Die Kurse finden immer mittwochs im Kursraum der medora im Zentrum-Süd statt.
Für Babys von 6 bis 12 Monaten, 9:00 bis 10:00 h
Für Kinder von ca. 8 Monaten bis 2 Jahren, 10:30 bis 11:30 Uhr
Anmeldung telefonisch im Zentrum-Süd unter 0 21 91.6969 341 oder per Email unter info@medora-remscheid.de
Mittwochs, 9:30 bis 10:30 Uhr
Kursdauer 60 Min., 10er Karte 95 €
Yoga in der medora in Remscheid
Jeden Dienstag ab 18:15 Uhr für Anfänger und jeden Donnerstag ab 19:00 Uhr für Anfänger und Fortgeschrittene, jeweils 90 Minuten.
Wir führen die Yoga Kurse auf unserer separaten Kursfläche im Erdgeschoss im Zentrum Süd durch. Unsere Yogalehrerin Christiane Seipp ist im Alignment-Yoga nach B. K. S. Iyengar zuhause. Faszinierend bei dieser Form von Yoga ist das intensive und fokussierte Üben mit der präzisen Ausrichtung der Asanas (Übungen). Ihre Erfahrungen, den eigenen Körper und Geist zu fordern und sich ganz auf sich selbst zu fokussieren, gibt Sie im Unterricht weiter.
Yoga für Schwangere
Jeden Donnerstag von 17:00 bis 18:00 Uhr
Die Geburt eines Kindes erfordert Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Entspannung und innere Ruhe. All diese Attribute werden durch diesen speziell entwickelten Kurs gefördert.
Yoga hilft bei der physiologischen und psychologischen Vorbereitung auf Schwangerschaft und Geburt und wirken einer Reihe von körperlichen Schwangerschaftsbeschwerden entgegen. Die Körperhaltung wird optimiert, Verspannungen werden gelöst und Kraft aufgebaut.
Krabbelgruppe für Babys
Jeden Mittwoch von 09:30 bis 10:30 Uhr
Krabbelgruppe unter Anleitung einer Physio-/Kindertherapeutin für Babys von 6 bis 12 Monaten.
Bei einer maximalen Gruppenanzahl von 10 Babys kann individuell auf die Kleinen eingegangen werden.
Im Vordergrund stehen altersgerechte Übungen und ganz viel Spaß für Eltern und Kinder. Motorische Fähigkeiten werden unter spielerischer Anleitung gefördert.
Pilates
Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist – ein systematisches Körpertraining. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Pilates-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Wer Pilates trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag. Menschen, die Pilates trainieren, wirken größer, aufrechter, gelassener und schlanker – einfach natürlicher.
Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.
Unsere Kurse werden von vielen Krankenkassen bezuschusst! Welche Kurse von Ihrer Krankenkasse unterstützt werden, erfahren Sie bei uns vor Ort und telefonisch.
* Die Preise verstehen sich zzgl. der gesetzlich gültigen Mehrwertsteuer, sofern der Kunde keine ärztliche Bescheinigung über die Notwendigkeit von medizinischem Präventionstraining vorlegt. Das Formular finden Sie online zum Download und an der Rezeption.
** Die Preise gelten für Selbstzahler und verstehen sich inkl. der gesetzlichen Mehrwertsteuer