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Kurse

Unser umfassendes Kurs-Angebot

 

„Abwechslungsreich und effektiv – ob für die Kraft, die Ausdauer, den Geist oder das Wohlbefinden!“

 

Mit Rückenschule, Cardio-Training und Yoga ist unser Angebot schon immer abwechslungsreich und effektiv gewesen. Damit dies auch so bleibt, haben wir unsere Kurse überarbeitet und um neue Kurse wie Pilates, Pilates für Schwangere und Qi Gong erweitert. Seit 01.10.2017 führen wir die Kurse auf unserer neuen Trainingsfläche im Zentrum Süd durch. Wir sind uns sicher: Hier ist ganz bestimmt auch für Sie das Passende dabei — ob für die Kraft, die Ausdauer oder den Geist! In vielen Fällen ist eine Bezuschussung durch Ihre Krankenkasse möglich. Sprechen Sie uns an, wir beraten Sie gerne.

 

Hier finden Sie unsere Kurse

Beugen Sie chronischen Rückenschmerzen mit dem medora-Rücken-Fit-Programm intensiv vor. Trainieren Sie gezielt Ihre Rumpfmuskulatur und Rumpfstabilität. Verbessern Sie die Beweglichkeit und Dehnbarkeit Ihres gesamten Körpers. Verringern Sie gezielt und langfristig mit einem individuellen Programm unter fachlicher Anleitung Ihre Beschwerden für einen gesünderen Alltag.

Das Rücken-Fit-Programm ist ein individuelles und funktionelles Kräftigungsprogramm, bei dem Rücken- und Bauchmuskeln gleichermaßen trainiert werden und Ihre Wirbelsäule eine stabile und aufrechte Position erhält. Alltags- und Berufsbelastungen sind so leichter zu tolerieren und Ihre Bandscheiben und Wirbelsäule werden entlastet. Bei einer ausführlichen Einweisung erhalten Sie Ihren individuellen Trainingsplan. Während Ihrer Übungen werden Sie von medizinischem Fachpersonal persönlich betreut. Fragen und Korrekturen sind jederzeit möglich.

 

12 Einheiten
(6 Wochen)
94,- €*
Bezuschussung möglich durch:
BARMER, DAK, TK, AOK, IKK, HEK, alle BKKs

 

 

 

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Mit Cardio-Fit verbessern Sie gezielt Ihre Ausdauer- und Herz-Kreislauf-Leistung, um fitter für Freizeit und Beruf zu sein. Das Cardio-Fit-Programm ist ein individuelles und funktionelles Ausdauer- und Kräftigungsprogramm unter Pulskontrolle für Menschen jeden Alters. Sportliche Ziele, oder besondere Vorgaben des Arztes, werden in diesem Programm besonders berücksichtigt.

Bei einer ausführlichen Einweisung in das Programm erhalten Sie Ihren individuellen Trainingsplan. Während Ihres Trainings werden Sie von medizinischem Fachpersonal persönlich betreut. Fragen und Korrekturen sind jederzeit möglich.

 

12 Einheiten
(6 Wochen)
94,- €*
Bezuschussung möglich durch:
BARMER, DAK, TK, AOK, IKK, HEK

 

 

 

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Spinning − also Radfahren zu Musik auf speziellen Spinningrädern – ist ein optimales Ausdauer- und Fitnesstraining bei dem Sie in einer dynamischen Gruppe Ihre persönlichen Ziele erreichen.

Ihr Spinninginstructor zeigt Ihnen, wie viel Spaß dieser Kurs macht. Powern Sie sich mal richtig aus und genießen Sie das Training unter Gleichgesinnten. Ziel ist die Verbesserung der Herz-Kreislauf-Leistung, aber auch die unterstützende Wirkung bei der Gewichtsreduktion ist unumstritten.

Die Herzfrequenz wird mit Hilfe einer Pulsuhr kontrolliert. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Sportliche Kleidung, ein Handtuch und ein Getränk sind ausreichend. Geleitet
wird der Kurs von einem speziell ausgebildeten Spinning-Instructor.

 

8 Einheiten á 60
Minuten (8 Wochen)
94,- €*
Kursleitung:
Miriam von Lonski, Spinning Instructor
Kurszeiten: Mi. 17.30 Uhr, Allee-Center
Bezuschussung möglich durch:
BARMER, inkl. Leih-Pulsuhr

 

 

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Im Zentrum von Iyengar Yoga stehen Stehhaltungen, Vorwärtsstreckungen, Drehungen, Rückwärtsstreckungen sowie regenerative Haltungen und Umkehrstellungen. Schüler und Schülerinnen des Iyengar Yoga können gemäß ihren Möglichkeiten üben. Yoga kräftigt den Körper, sorgt für Standfestigkeit und eine klare Körperausrichtung im Zusammenspiel mit Flexibilität, Balance und Entspannung. Der Körper wird mit Iyengar Yoga in allen Bereichen gekräftigt und in ein Gleichgewicht gebracht.

Jeden Dienstag ab 18:15 Uhr, jeden Donnerstag 18:30 Uhr und Freitag 9.00 Uhr, 90 Min.

 

yoga Remscheid

Kursdauer 90 Min.,
10er Karte
129,- €**
Kursleitung:
Christiane Seipp, Yoga-Lehrerin
Kurszeiten:
Di. 18:15 Uhr, Do. 18.30 Uhr und Fr. 9.00 Uhr, Zentrum Süd

 

 

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Qi Gong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Zur Praxis gehören Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen. Die Übungen sollen der Harmonisierung und Regulierung des Qi-Flusses im Körper dienen. Durch seine ganzheitliche Wirkung kann Qi Gong bei Erkrankungen des Bewegungsapparates und Herz-Kreislauf-Systems die schulmedizinischen Verfahren wertvoll unterstützen. Qi Gong kann von jedem Menschen unabhängig vom Alter und von seiner gesundheitlichen Verfassung praktiziert werden.

 

Qi Gong Remscheid

Kursdauer 75 Min.,
10er Karte
105,- €**
Kursleitung:
Andrea Knorr, Qi Gong Kursleiterin
Kurszeiten:
Auf Anfrage

 

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Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist – ein systematisches Körpertraining. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Pilates-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Wer Pilates trainiert ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag. Menschen, die Pilates trainieren, wirken größer, aufrechter, gelassener und schlanker – einfach natürlicher.

Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.

Jeden Freitag 11.00 Uhr!

 

Pilates Remscheid

Kursdauer 60 Min.,
10er Karte

99,- €**
Kursleitung:
Christiane Seipp, Pilates Trainerin
Kurszeiten:
Fr. 11.00 Uhr, Zentrum Süd

 

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Pilates in der Schwangerschaft kann der werdenden Mama helfen, eine natürliche Haltung wiederzufinden, Muskelspannung zu reduzieren und den Körper für die Geburt kraftvoll und gleichzeitig weich und beweglich zu machen. Der entscheidende Unterschied zum regulären Pilates besteht darin, dass die verschiedenen Bereiche der Bauchmuskulatur und der Beckenboden nicht gemeinsam aktiviert werden dürfen.

Die vielfach vorgesehenen Positionen im Vierfüßlerstand sind jedoch gerade für werdende Mütter besonders geeignet, denn sie dienen u. a. der Gesunderhaltung der Wirbelsäule, die in der Schwangerschaft viel Mobilisierung und Entspannung benötigt.

 

Pilates für Schwangere

Kursdauer 60 Min.,
10er Karte
99,- €**
Kursleitung:
Christiane Seipp, Pilates Trainerin
Kurszeiten: auf Anfrage

 

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Unsere Kurse werden von vielen Krankenkassen bezuschusst! Welche Kurse von Ihrer Krankenkasse unterstützt werden, erfahren Sie bei uns vor Ort und telefonisch.

 

* Die Preise verstehen sich in Euro und zzgl. 19 % MwSt., sofern der Kunde keine ärztliche Bescheinigung über die Notwendigkeit von medizinischem Präventionstraining vorlegt. Das Formular finden Sie online zum Download und an der Rezeption.
** Die Preise gelten für Selbstzahler und verstehen sich in Euro inkl. der gesetzlichen Mehrwertsteuer

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Weitere Informationen unter
0 21 91.92 87 0 (Allee-Center) oder
0 21 91.696 83 41 (Zentrum-Süd)
und direkt vor Ort.

 

 

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